식사요법

[제34호]행복한 나의밥상- 목수가 꿈님

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아침식단
아침식단

아침 먹습니다~
오늘도 사무실에 나가봐야 하지만 시간이 정해져 있는 게 아니라 한 것 여유 부리며 차렸습니다.
습관들이면 차리는 것도 괜찮아 지더라고요.
제 몸 위해서 먹는 건데 잘 먹어야지 라는 생각으로 열심히 먹고 있습니다.
실제로도 많이 건강해져 가고 있는 중입니다.

먹을 땐 좋은 데 바쁜 아침에 시간이 너무 많이 걸리네요 ;;; 식비는 절주로 충당하고 있습니다 ㅋㅋㅋ
이렇게 먹으면 혈당은 착하게 나옵니다. 1시간도 많이 튀지 않구요.
제 경우는 그렇다는 말씀입니다. 여기서 빵을 조금 욕심 내서 늘린다거나 밥을 겸하거나 하면 약간 오르고 그럽니다.
테스트 해 보실 요량이시라면 빵은 통밀빵 한 가지만, 과일은 토마토만, 초장은 없이, 연두부에 간장도 없이, 달걀에 소금도 없이 이렇게 드셔 보시고 혈당 체크해 보면서 조금씩 양이나 간을 조절해 보시면 좋을 듯 싶습니다. 제가 처음에 그렇게 해 보니 혈당이 괜찮았어서 드리는 말씀입니다. ^^

밥은 150그람 입니다~ 회원님들 맛있는 아침 드시고 즐거운 주말 보내세요~ 먹는 것도 먹는 거지만 운동을 병행하는 게 더 중요한 거 같습니다.
운동 열심히 하시자구요~~ ㅎㅎ 아침은 잘 드셔야 하는 것 아시죠?

점심식단
점심식단

점심은 요렇게 먹었습니다.
사무실에 일이 있어 나오면서 간단히 싸 갖고 와서 먹었습니다~

저녁식단
저녁식단

저녁은 이렇게 마무리 합니다~
쉬는 날이라고 일주일 먹을 반찬을 해 놓았습니다~ㅎㅎ 오늘 마트 쉰다고 어제밤에 부랴부랴 장 봐온 거 아내가 만들어 놓았네요~ 고마울 따름이지요,,, 편한밤 되세요~^^
잘 먹겠습니다^^

/ 목수가 꿈님

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