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기타-1강 당뇨극복 10계명

기타
작성자
당뇨와건강 당뇨와건강
작성일
2019-01-17 22:24
조회
1152
1. 식사는 골고루, 적당한 양을 일정한 시간에 맞춰 먹는다.
일정 시간의 식사와 적절한 양은 혈당을 적절하게 유지시켜 주며,
저혈당을 예방 할 수 있다.

%eb%8b%b9%ec%88%9c%ec%9d%b4_72. 공부를 열심히 하자. 
당뇨는 자신이 알아야 극복 할 수 있다.

3. 하루 40분~1시간씩 규칙적으로 운동을 한다. 
규칙적인 운동은 인슐린 저항성을 개선해 주며,
혈당강하 그리고 근육을 키워 대사량을 늘려준다.

4. 규칙적으로 혈당체크를 한다.
규칙적인 혈당체크로 항상 철저한 관리를 해야
자신의 몸을 바로 알수 있다.

5. 금연을 한다.
흡연은 혈당을 상승시키고,
혈액순환을 막으며 혈관을 손상시킨다.

당뇨는 혈당, 혈액순환, 혈관과 밀접한 관계이므로
철저하게 금연해야 한다.

6. 금주를 한다.
음주는 혈당을 불규칙하게 하는 원인이다.

7. 긍정적인 생각을 한다. 
좋은 생각은 혈당상승을 막는다.

8. 정기적으로 병원을 방문 한다. 
정기적 검사를 통해 당뇨의 경각심을 높이고 합병증을 예방 해야 한다.

9. 발 관리를 잘한다. 
발의 상처는 족부궤양 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있으므로
항상 청결하게 하고 상처가 있는지 체크해야 한다.

10. 검증되지 않은 민간요법 함부로 먹지 말고 주치의와 상담을 하자.
무분별한 민간요법은 혈당관리에 치명적일 수 있으니
항상 잘 알아보고 해야 한다.
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