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정신요법-마음을 다스리는 법

정신요법
작성자
당뇨와건강 당뇨와건강
작성일
2019-01-17 22:17
조회
876
마음을 다스리는 법에는 등산, 요가, 명상, 웃음치료 등이 있다.
중요한 것은 항상 긍정적인 사고로 세상을 바라보고 마음을 다스리는 것이다.
등산

주1회는 주변에 가까운 등산을 권장한다.
등산은 일어나 나가기는 귀찮지만
일단 나서면 정상까지 가게 되는 만큼 운동효과가 상당히 크며,
그 다음 날 부터 한 주간의 혈당에도 좋은 영향을 미친다.

또, 등산을 하면서 많은 생각을 하게되고
정상을 정복했을 때의 자신감과 뿌듯함, 마음의 정화,
인생과 당뇨관리의 목표 등을 새롭게 설정하는 계기가 된다.

너무 무리해서 올라가지 말고 자신의 체력에 맞춰 작은 산부터 시작하면 된다.
이번주에 바로 작은 산부터 등산을 시작 해 정상에서 “야호~”를 한번 외쳐보자!

명상

집에서 아침, 저녁으로 명상에 적당한 음악을 틀어놓고
현재의 삶, 당뇨관리, 하루의 반성, 하루 시작의 목표 등을 눈을 감고 생각해보자!
꾸준히 실천하다 보면 하루의 생활의 활력소가 되며,
달라진 자신을 볼 수 있을 것이다.
큰 거울 앞에서 자신의 모습을 보면서 화이팅을 외쳐보는 것도 좋은 방법이다.
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