Gi/GL 지수표

GI/GL 수치(지수)표란?

Gi수치란 당지수(Glycemic Index)로 당뇨인에게 혈당상승을 예측할 수 있는 표입니다.
수치가 낮을수록 소화가 느리고 포만감이 오래가 다이어트나 혈당관리 측면에서 유리합니다.
개인마다 같은 음식이라도 혈당상승에 차이가 있을 수 있습니다.

GL수치는 좀 더 과학적으로 만든 지수로 현재 작업 중입니다.

※ 추가할 사항 또는 잘못된 정보는 010-3319-5564로 문자 주시면 수정/추가하도록 하겠습니다.

식품군식품명gi지수
(당지수)
GL지수
(당부하)
과일군딸기29
과일군살구29
과일군토마토30
과일군자몽31
과일군오렌지31
과일군32
과일군33
과일군블루베리34
과일군키위35
과일군무화과36
과일군사과36
과일군37
과일군멜론41
과일군복숭아41
과일군망고 49
과일군참외50
과일군포도50
과일군바나나55
과일군건포도57
과일군황도통조림63
과일군파인애플65
과일군수박72
과일군딸기쨈82
어육류군새우40
어육류군전복40
어육류군고등어40
어육류군오징어40
어육류군멸치40
어육류군낙지40
어육류군참치40
어육류군가리비42
어육류군장어구이43
어육류군45
어육류군오리45
어육류군양고기45
어육류군45
어육류군소시지46
어육류군돼지고기46
어육류군46
어육류군참치통조림50
어육류군어묵55
어육류군대합43
유제품류연유(가당)82
유제품류마가린31
유제품류가공치즈31
유제품류우유25
유제품류생크림39
유제품류버터30
조미료류후추73
조미료류식초3
조미료류겨자10
조미료류소금10
조미료류간장11
조미료류마요네즈15
조미료류된장33
조미료류고추냉이44
조미료류카레49
두류두유23
두류아몬드25
두류커슈너트29
두류30
두류된장33
두류청국장33
두류비지35
두류두부42
두류연두부42
두류45
두류두부부침46
두류완두콩45
해조류19
해조류우뭇가사리11
해조류한천12
해조류15
해조류미역16
해조류파래16
해조류녹조류16
야채/근채류시금치15
야채/근채류공나물22
야채/근채류숙주22
야채/근채류실곤약23
야채/근채류오이23
야채/근채류양상추23
야채/근채류곤약24
야채/근채류샐러리24
야채/근채류무순24
야채/근채류여주24
야채/근채류양송이24
야채/근채류브로콜리25
야채/근채류쑥갓25
야채/근채류가지25
야채/근채류26
야채/근채류부추26
야채/근채류풋고추26
야채/근채류양배추26
야채/근채류죽순26
야채/근채류생강27
야채/근채류피망26
야채/근채류표고버섯28
야채/근채류대파28
야채/근채류새송이버섯28
야채/근채류팽이버섯29
야채/근채류송이버섯29
야채/근채류양파30
야채/근채류연근38
야채/근채류우엉45
야채/근채류마늘49
야채/근채류고구마55
야채/근채류은행58
야채/근채류60
야채/근채류토란64
야채/근채류호박65
야채/근채류옥수수75
야채/근채류당근80
야채/근채류감자90
곡류/빵/면보리50
곡류/빵/면중화면50
곡류/빵/면통밀빵50
곡류/빵/면메밀국수54
곡류/빵/면밀가루55
곡류/빵/면호밀빵55
곡류/빵/면오트밀55
곡류/빵/면현미56
곡류/빵/면흰죽57
곡류/빵/면파스타65
곡류/빵/면배아미(쌀눈쌀)70
곡류/빵/면크로와상70
곡류/빵/면마카로니71
곡류/빵/면라면73
곡류/빵/면정백미84
곡류/빵/면85
곡류/빵/면우동85
곡류/빵/면식빵91
설탕/과자/음료녹차10
설탕/과자/음료홍차10
설탕/과자/음료커피프림24
설탕/과자/음료과당30
설탕/과자/음료카페오레39
설탕/과자/음료천연과즙주스42
설탕/과자/음료젤리46
설탕/과자/음료코코아47
설탕/과자/음료푸딩52
설탕/과자/음료포테이토칩60
설탕/과자/음료카스테라69
설탕/과자/음료쿠키70
설탕/과자/음료크래커70
설탕/과자/음료메이플 시럽73
설탕/과자/음료케이크80
설탕/과자/음료감자튀김85
설탕/과자/음료캐러멜86
설탕/과자/음료도넛86
설탕/과자/음료벌꿀88
설탕/과자/음료찹쌀떡88
설탕/과자/음료초콜릿90
설탕/과자/음료얼음과자/아이스크림100
설탕/과자/음료백설탕109
– 첫번째 행 제목 줄에서 각 열 별로  ▲ 화살표를 클릭하면 정렬 순서를 바꿀 수 있습니다.
– 식품군은 검색에서 “과일군” 처럼 식품군을 검색하면 해당 군의 식품만 출력됩니다.
– 검색란에  “바나나” 처럼 식품명을 치면 해당 식품의 Gi/GL 수치를 쉽게 찾을 수 있습니다.

 

Close